Latihan

Mulai Latihan

21 mnt

Tanpa Peralatan

Quadrisep +

183 kcal

HIIT Calisthenics 20 Menit

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Pending

Pemanasan

Lingkaran Pergelangan Kaki

Sisi Kiri

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Pergelangan Kaki

Sisi Kanan

20 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

20 sWaktuTanpa peralatan

Ulat

20 sWaktuTanpa peralatan

Push Up Quadruple Plus

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan