Latihan

Mulai Latihan

31 mnt

Piring +

Dada +

210 kcal

Latihan Seluruh Tubuh 30 Menit Aman untuk Siku

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Blok #6

Pemanasan

Lingkaran pinggul bergantian berdiri

Sisi Kiri

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran pinggul bergantian berdiri

Sisi kanan

20 sWaktuTanpa peralatan

Fleksi Bahu Bergantian

20 sWaktuTanpa peralatan

Push Up Quadruple Plus

25 sWaktuTanpa peralatan

Pembuka Pinggul Samping

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan