Latihan

Mulai Latihan

15 mnt

Tanpa Peralatan

Perut +

116 kcal

Latihan Tabata 15 Menit

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Pendinginan

Pemanasan

Ayunan Kaki Samping

Sisi kanan

25 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki Samping

Sisi Kiri

25 sWaktuTanpa peralatan

Peregangan dada di belakang kepala

20 sWaktuTanpa peralatan

Fleksi Bahu Depan

20 sWaktuTanpa peralatan

Pembuka Pinggul Samping

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan