Latihan

Mulai Latihan

19 mnt

Tanpa Peralatan

Fleksor Pinggul +

61 kcal

Mobilitas & Peregangan 20 Menit

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #1

Berjalan dengan Lutut Tinggi

40 sWaktuTanpa peralatan

Pemanasan Posisi Kupu-kupu

40 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran pinggul bergantian berdiri

Sisi Kiri

40 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran pinggul bergantian berdiri

Sisi Kanan

40 sWaktuTanpa peralatan

Hamstring Scoop

Sisi Kiri

40 sWaktuTanpa peralatan

Hamstring Scoop

Sisi kanan

40 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

1 m

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan