Latihan

Mulai Latihan

41 mnt

Dumbbell +

Betis +

306 kcal

Latihan 40 Menit untuk Otot Paha dan Betis Wanita

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Pendinginan

Pemanasan

Rotasi luar ke dalam pinggul

Left Side

20 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi luar ke dalam pinggul

Right Side

20 sWaktuTanpa peralatan

Gorilla Squat

20 sWaktuTanpa peralatan

Pelukan Lutut Tinggi Bergantian

20 sWaktuTanpa peralatan

Dengkul Tinggi

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan