Latihan

Mulai Latihan

45 mnt

Treadmill +

Quadrisep +

327 kcal

Latihan 45 Menit untuk Tubuh Bagian Atas & LISS untuk Pria

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #4

Blok #5

Finisher

Pendinginan

Pemanasan

Jalan keluar

20 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

20 sWaktuTanpa peralatan

Geser Lengan Bawah di Dinding

20 sWaktuTanpa peralatan

Ulat

20 sWaktuTanpa peralatan

Peregangan Siku Punggung

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan