Latihan

Mulai Latihan

31 mnt

Tanpa Peralatan

Dada +

269 kcal

Latihan Calisthenics Seluruh Tubuh 30 Menit

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Finisher

Pendinginan

Pemanasan

Peregangan dada di belakang kepala

20 sWaktuTanpa peralatan

Angkatan Kaki Depan

20 sWaktuTanpa peralatan

Pembuka Pinggul Samping

30 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Ulat

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan