Latihan

Mulai Latihan

20 mnt

Tanpa Peralatan

Dada +

136 kcal

Latihan Tubuh Bagian Atas Calisthenics 20 Menit

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Pendinginan

Pemanasan

Fleksi Bahu Bergantian

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Lutut

25 sWaktuTanpa peralatan

Fleksi Bahu Depan

25 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Pergelangan Kaki

Sisi Kiri

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Pergelangan Kaki

Sisi kanan

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan