Latihan

Mulai Latihan

41 mnt

Kettlebell

Hamstring +

341 kcal

Latihan Seluruh Tubuh Hanya Kettlebell 40 Menit

Pemanasan

Blok #1

Blok #3

Blok #2

Blok #4

Blok #5

Finisher

Pemanasan

Pelukan Lutut Tinggi Bergantian

20 sWaktuTanpa peralatan

Pemanasan Pinggul 90/90

20 sWaktuTanpa peralatan

Fleksi Bahu Depan

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Lengan

25 sWaktuTanpa peralatan

Berjalan dengan Lutut Tinggi

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan