Latihan

Mulai Latihan

21 mnt

Tanpa Peralatan

Oblique +

118 kcal

Sesi 30 Menit Inti dan Mobilitas

Pemanasan

Inti #1

Inti #2

Blok #1

Blok #2

Pemanasan

Geser Skapula di Dinding

20 sWaktuTanpa peralatan

Fleksi Bahu Depan

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Push Up Quadruple Plus

20 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki

Sisi Kiri

20 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki

Sisi kanan

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan