Latihan

Mulai Latihan

30 mnt

Dumbbell +

Tubuh Atas

214 kcal

Latihan Tubuh Bagian Atas 30 Menit untuk Pria

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #5

Blok #3

Blok #4

Pendinginan

Pemanasan

Peregangan dada di belakang kepala

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Siku

Sisi Kiri

15 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Siku

Sisi Kanan

15 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

20 sWaktuTanpa peralatan

Ulat

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan