Latihan

Mulai Latihan

31 mnt

Tanpa Peralatan

Oblique +

257 kcal

Latihan Calisthenics Seluruh Tubuh 30 Menit

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Finisher

Pendinginan

Pemanasan

Angkatan Kaki Depan

Sisi Kiri

20 sWaktuTanpa peralatan

Pemanasan Pinggul 90/90

Sisi Kanan

20 sWaktuTanpa peralatan

Pembuka Pinggul Samping

30 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Ulat

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan