Latihan

Mulai Latihan

30 mnt

Bangku +

Gluteus +

212 kcal

30 Menit Peningkatan Bokong untuk Wanita

Pemanasan

Blok #1

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Pendinginan

Pemanasan

Angkatan Kaki Depan

Sisi Kiri

20 sWaktuTanpa peralatan

Pemanasan Pinggul 90/90

Sisi Kanan

20 sWaktuTanpa peralatan

Pembuka Pinggul Samping

30 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki

Sisi Kiri

20 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki

Sisi Kanan

20 sWaktuTanpa peralatan

Gorilla Squat

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan