Latihan

Mulai Latihan

31 mnt

Barbel +

Quadrisep +

179 kcal

Latihan Seluruh Tubuh Powerlifting 35 Menit

Pemanasan

Blok #2

Blok #3

Blok #1

Pendinginan

Pemanasan

Angkatan Kaki Depan

20 sWaktuTanpa peralatan

Pemanasan Pinggul 90/90

20 sWaktuTanpa peralatan

Peregangan dada di belakang kepala

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Lengan

25 sWaktuTanpa peralatan

Gorilla Squat

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan