Latihan

Mulai Latihan

41 mnt

Barbel

Quadrisep +

287 kcal

Latihan 40 Menit dengan Dumbbell untuk Bagian Bawah Tubuh & HIIT

Pemanasan

Blok #1

Blok #5

Blok #2

Blok #3

Blok #5

Blok #4

Pemanasan

Angkatan Kaki Depan

20 sWaktuTanpa peralatan

Pemanasan Pinggul 90/90

20 sWaktuTanpa peralatan

Gorilla Squat

20 sWaktuTanpa peralatan

Pembuka Pinggul Samping

30 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran pinggul bergantian berdiri

Sisi Kiri

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran pinggul bergantian berdiri

Sisi Kanan

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan