Latihan

Mulai Latihan

30 mnt

Dumbbell

Quadrisep +

292 kcal

HIIT Seluruh Tubuh 30 Menit

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #5

Finisher

Pendinginan

Pemanasan

Angkatan Kaki Depan

20 sWaktuTanpa peralatan

Pemanasan Pinggul 90/90

20 sWaktuTanpa peralatan

Pembuka Pinggul Samping

30 sWaktuTanpa peralatan

Peregangan dada di belakang kepala

20 sWaktuTanpa peralatan

Ulat

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan