Latihan

Mulai Latihan

40 mnt

Bangku +

Dada +

290 kcal

Latihan Dada dan Perut 40 Menit untuk Pria

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Penyelesai

Pendinginan

Pemanasan

Peregangan dada di belakang kepala

25 sWaktuTanpa peralatan

Peregangan tricep di atas kepala

Right Side

30 sWaktuTanpa peralatan

Peregangan tricep di atas kepala

Left Side

30 sWaktuTanpa peralatan

Peregangan tricep di atas kepala

Left Side

30 sWaktuTanpa peralatan

Fleksi Bahu Depan

30 sWaktuTanpa peralatan

Peregangan Dagu ke Dada

20 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

25 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan