Latihan

Mulai Latihan

29 mnt

Tanpa Peralatan

Punggung Bawah +

255 kcal

Sesi Calisthenics Bagian Atas Tubuh Selama 30 Menit

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Finisher

Pendinginan

Pemanasan

Pelukan Lutut Tinggi Bergantian

Sisi Kiri

25 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Lutut

Sisi kanan

25 sWaktuTanpa peralatan

Geser Lengan Bawah di Dinding

20 sWaktuTanpa peralatan

Fleksi Bahu Depan

20 sWaktuTanpa peralatan

Pembuka Pinggul Samping

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan