Latihan

Mulai Latihan

21 mnt

Tanpa Peralatan

Kaki

144 kcal

Latihan Kalistenik Tubuh Bagian Bawah 20 Menit

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Finisher

Blok #3

Pendinginan

Pemanasan

Pemanasan Posisi Kupu-kupu

20 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki

Right Side

20 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki

Sisi Kiri

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Pergelangan Kaki

Left Side

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Pergelangan Kaki

Right Side

20 sWaktuTanpa peralatan

Pelukan Lutut Tinggi Bergantian

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan