Latihan

Mulai Latihan

30 mnt

Dumbbell +

Dada +

215 kcal

Latihan Push 30 Menit untuk Pria

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Pendinginan

Pemanasan

Lingkaran Pergelangan Tangan

Sisi Kiri

20 sWaktuTanpa peralatan

Geser Lengan Bawah di Dinding

Sisi kanan

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Geser Skapula di Dinding

25 sWaktuTanpa peralatan

Ulat

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan