Latihan

Mulai Latihan

20 mnt

Tanpa Peralatan

Quadrisep +

192 kcal

HIIT Inti dan Mobilitas 20 Menit

Pemanasan

Blok #1

Blok #3

Inti

Pendinginan

Pemanasan

Ulat

20 sWaktuTanpa peralatan

Fleksi Bahu Depan

20 sWaktuTanpa peralatan

Push Up Quadruple Plus

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Lutut

20 sWaktuTanpa peralatan

Berjalan dengan Lutut Tinggi

20 sWaktuTanpa peralatan

Pembuka Pinggul Samping

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan