Latihan

Mulai Latihan

20 mnt

Dumbbell +

Lengan & Bahu

114 kcal

Latihan Lengan 30 Menit untuk Pria

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Pendinginan

Pemanasan

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Ulat

20 sWaktuTanpa peralatan

Fleksi Bahu Bergantian

20 sWaktuTanpa peralatan

Fleksi Bahu Depan

20 sWaktuTanpa peralatan

Push Up Quadruple Plus

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan