Latihan

Mulai Latihan

55 mnt

Mesin +

Kaki

Kaki Lanjutan

Pemanasan

Kekuatan

Peregangan

Pemanasan

Lingkaran Pergelangan Kaki

Right side

30 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Pergelangan Kaki

Left side

30 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki Samping

Right side

30 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki Samping

Left side

30 sWaktuTanpa peralatan

Squat dengan barbel

10Ulangan45 lbs

Istirahat

30 s

Squat dengan barbel

10Ulangan135 lbs

Istirahat

90 s

Squat dengan barbel

10Ulangan185 lbs

Istirahat

90 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan