Minggu 4: Tantangan Musim Panas Gymaholic

Latihan ini adalah keseimbangan antara latihan kekuatan dan plyometrik. Ini akan membantu Anda meningkatkan daya tahan Anda. - 2 x tendangan kaki plank ke penyelaman lutut - 2 x rotasi plank - 2 x pendaki gunung samping - 4 x pendaki gunung - 1 x plank ke squat - 1 x burpee - 1 x squat - 2 x lunge melompat - 2 x pemain seluncur es Lakukan sebanyak mungkin putaran dengan kecepatan dan teknik yang tepat. Latihan tersedia di Aplikasi Pelatihan Gymaholic: https://www.gymaholic.co/training/workouts/403688/summer-challenge-workout-week-4