Latihan

Mulai Latihan

35 mnt

Barbel +

Hamstring +

Pemula Tubuh Penuh #2

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana Latihan Gym untuk Pemula

8 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Kekuatan

Peregangan

Pemanasan

Lingkaran Pergelangan Tangan

30 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Lengan

30 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki Samping

Right side

30 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki Samping

Left side

30 sWaktuTanpa peralatan

Deadlift Barbel

10Ulangan45 lbs

Istirahat

1 m

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan