Latihan

Mulai Latihan

42 mnt

Dumbbell +

Bahu +

Bahu dan Lengan

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana gym 5 hari untuk membangun otot pria

20 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Pemanasan Bahu

Bahu #1

Bahu #2

Bahu #3

Lengan #1

Lengan #2

Pemanasan

Lingkaran Pergelangan Tangan

Sisi kanan

30 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Pergelangan Tangan

Sisi kiri

30 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Siku

Sisi kanan

30 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Siku

Sisi kiri

30 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Lengan

Maju

30 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Lengan

Mundur

30 sWaktuTanpa peralatan

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan