Latihan

Mulai Latihan

50 mnt

Treadmill

Quadrisep +

Otot perut dan LISS

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana gym 5 hari untuk membangun otot pria

20 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Depan

Otot miring

Kardio

Pendinginan

Pemanasan

Plank

30 sWaktuTanpa peralatan

Hollow Body Hold

15 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

1 m

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan