Latihan

Mulai Latihan

51 mnt

Bangku +

Dada +

Dada, tricep, dan perut

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana gym 5 hari untuk pria agar langsing

20 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Dada

Trisep

Abs #1

Otot Perut #2

Pendinginan

Pemanasan

Lingkaran Pergelangan Tangan

Sisi kanan

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Pergelangan Tangan

Sisi kiri

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Siku

Sisi kanan

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Siku

Sisi kiri

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Lengan

Maju

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Lengan

Ke belakang

20 sWaktuTanpa peralatan

Barbell bench press

8Ulangan45 lbs

Istirahat

2 m

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan