Latihan

Mulai Latihan

39 mnt

Barbel +

Kaki

531 kcal

Gluteus dan hamstring

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana 3 Hari untuk Wanita: Menjadi Kuat dan Langsing

12 Latihan

4 Minggu

Warmup

Strength

Cooldown

Warmup

Angkat Kaki Samping (Pipa Pemadam Kebakaran)

Right side

30 sWaktuTanpa peralatan

Angkat Kaki Samping (Pipa Pemadam Kebakaran)

Left side

30 sWaktuTanpa peralatan

Tendangan Gluteus

Right side

30 sWaktuTanpa peralatan

Tendangan Gluteus

Left side

30 sWaktuTanpa peralatan

Squat

10UlanganTanpa peralatan

Istirahat

1 m

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan