Latihan

Mulai Latihan

23 mnt

Tanpa Peralatan

Perut +

Latihan Inti Total Tanpa Peralatan #2

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana 4 Minggu untuk Menjadi Langsing dan Kuat di Rumah

12 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Sirkuit #1

Sirkuit #2

Sirkuit #3

Peregangan

Pemanasan

Plank

15 sWaktuTanpa peralatan

Sisi Plank

Right side

15 sWaktuTanpa peralatan

Sisi Plank

Left side

15 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

1 m

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan