Latihan

Mulai Latihan

29 mnt

Tanpa Peralatan

Perut +

Seluruh tubuh tanpa peralatan

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana 4 Minggu untuk Menjadi Langsing dan Kuat di Rumah

12 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Sirkuit #1

Sirkuit #2

Sirkuit #3

Pendinginan

Pemanasan

Ayunan Kaki

Sisi kanan

20 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki

Sisi kiri

20 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki Samping

Sisi kanan

20 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki Samping

Sisi kiri

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Pergelangan Tangan

Sisi kanan

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Pergelangan Tangan

Sisi kiri

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Siku

Sisi kanan

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Siku

Sisi kiri

20 sWaktuTanpa peralatan

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan