Latihan

Mulai Latihan

29 mnt

Barbel

Perut +

Latihan Seluruh Tubuh Tanpa Peralatan #6

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana 4 Minggu untuk Menjadi Langsing dan Kuat di Rumah

12 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Sirkuit #1

Sirkuit #2

Sirkuit #3

Pendinginan

Pemanasan

Ayunan Kaki

Right side

20 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki

Left side

20 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki Samping

Right side

20 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki Samping

Left side

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Pergelangan Tangan

Right side

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Pergelangan Tangan

Left side

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Siku

Right side

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Siku

Left side

20 sWaktuTanpa peralatan

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan