Latihan

Mulai Latihan

21 mnt

Tanpa Peralatan

Perut +

255 kcal

Bagian Bawah dan Inti

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana Dasar Kebugaran Kuat 8 Minggu untuk Wanita di Rumah

24 Latihan

8 Minggu

Pemanasan

Circuit #1

Circuit #2

Circuit #3

Peregangan

Pemanasan

Lingkaran Pergelangan Kaki

Right side

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Pergelangan Kaki

Left side

20 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki Samping

Right side

20 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki Samping

Left side

20 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

20 sWaktuTanpa peralatan

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan