Latihan

Mulai Latihan

21 mnt

Tanpa Peralatan

Oblique +

174 kcal

Inti

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana Dasar Kebugaran Kuat 8 Minggu untuk Wanita di Rumah

24 Latihan

8 Minggu

Pemanasan

Circuit #1

Circuit #2

Circuit #3

Peregangan

Pemanasan

Rotasi tubuh

20 sWaktuTanpa peralatan

Plank

15 sWaktuTanpa peralatan

Sisi Plank

Right side

15 sWaktuTanpa peralatan

Sisi Plank

Left side

15 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

1 m

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan