Latihan

Mulai Latihan

36 mnt

Mesin +

Quadrisep +

224 kcal

Kaki

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana Dasar Kebugaran Kuat 8 Minggu untuk Pria

32 Latihan

8 Minggu

Pemanasan

Strength

Peregangan

Pemanasan

Lingkaran Pergelangan Kaki

Right side

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Pergelangan Kaki

Left side

20 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki Samping

Right side

20 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki Samping

Left side

20 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

20 sWaktuTanpa peralatan

Squat dengan barbel

10Ulangan45 lbs

Istirahat

1 m

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan