Latihan

Mulai Latihan

35 mnt

Dumbbell +

Tubuh Atas

234 kcal

Dorong

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana Dasar Kebugaran Kuat 8 Minggu untuk Pria

32 Latihan

8 Minggu

Warmup

Chest

Shoulders

Triceps

Stretching

Warmup

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Siku

Right side

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Siku

Left side

20 sWaktuTanpa peralatan

Barbell bench press

8Ulangan45 lbs

Istirahat

1 m

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan