Latihan

Mulai Latihan

34 mnt

Kabel +

Punggung Atas +

236 kcal

Tarik

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana Dasar Kebugaran Kuat 8 Minggu untuk Pria

32 Latihan

8 Minggu

Warmup

Back

Biceps

Stretching

Warmup

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Pergelangan Tangan

Right side

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Pergelangan Tangan

Left side

20 sWaktuTanpa peralatan

Barbell Row dengan posisi membungkuk

8Ulangan20 lbs

Istirahat

1 m

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan