Latihan

Mulai Latihan

38 mnt

Treadmill

Quadrisep +

289 kcal

Inti & Kardio

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana Dasar Kebugaran Kuat 8 Minggu untuk Pria

32 Latihan

8 Minggu

Pemanasan

Circuit #1

Circuit #2

Circuit #3

Kardio

Peregangan

Pemanasan

Rotasi tubuh

15 sWaktuTanpa peralatan

Plank

15 sWaktuTanpa peralatan

Sisi Plank

Right side

15 sWaktuTanpa peralatan

Sisi Plank

Left side

15 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

1 m

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan