Latihan

Mulai Latihan

38 mnt

Treadmill

Perut +

302 kcal

Inti dan Kardio

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana Dasar Kebugaran Kuat Wanita Selama 8 Minggu

32 Latihan

8 Minggu

Pemanasan

Sirkuit #1

Sirkuit #2

Sirkuit #3

Kardio

Peregangan

Pemanasan

Rotasi tubuh

15 sWaktuTanpa peralatan

Plank

15 sWaktuTanpa peralatan

Sisi Plank

Sisi kanan

15 sWaktuTanpa peralatan

Sisi Plank

Sisi kiri

15 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

1 m

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan