Latihan

Mulai Latihan

35 mnt

Barbel +

Gluteus +

203 kcal

Kaki

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana Dasar Kebugaran Kuat Wanita Selama 8 Minggu

32 Latihan

8 Minggu

Pemanasan

Kekuatan

Peregangan

Pemanasan

Lingkaran Pergelangan Kaki

Sisi kanan

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Pergelangan Kaki

Sisi kiri

20 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki Samping

Sisi kanan

20 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki Samping

Sisi kiri

20 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

20 sWaktuTanpa peralatan

Squat dengan barbel

8Ulangan45 lbs

Istirahat

1 m

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan