Latihan

Mulai Latihan

36 mnt

Tanpa Peralatan

Punggung Bawah +

362 kcal

Bagian Atas Tubuh

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana 4 Minggu di Rumah untuk Pria

20 Latihan

4 Minggu

Warmup

Circuit

Cooldown

Warmup

Fleksi Bahu Bergantian

5UlanganTanpa peralatan

Lingkaran Pergelangan Tangan

Right side

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Pergelangan Tangan

Left side

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Siku

Right side

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Siku

Left side

20 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

20 sWaktuTanpa peralatan

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan