Latihan

Mulai Latihan

37 mnt

Tanpa Peralatan

Quadrisep +

510 kcal

Bagian Bawah Tubuh

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana 5 Hari Menurunkan Berat Badan di Rumah untuk Wanita

20 Latihan

4 Minggu

Warmup

Circuit

Cooldown

Warmup

Ayunan Kaki

Right side

20 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki

Left side

20 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki Samping

Right side

20 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki Samping

Left side

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Pergelangan Tangan

Right side

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Pergelangan Tangan

Left side

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Siku

Right side

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Siku

Left side

20 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

20 sWaktuTanpa peralatan

Pembuka Pinggul Samping

20 sWaktuTanpa peralatan

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan