Latihan

Mulai Latihan

34 mnt

Tanpa Peralatan

Gluteus +

390 kcal

Gluteus dan hamstring

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana 3 Hari untuk Wanita Menurunkan Berat Badan di Rumah

12 Latihan

4 Minggu

Warmup

Circuit

Stretching

Warmup

Lingkaran Pergelangan Kaki

Right side

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Pergelangan Kaki

Left side

20 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki Samping

Right side

20 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki Samping

Left side

20 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

20 sWaktuTanpa peralatan

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan