Latihan

Mulai Latihan

38 mnt

Barbel +

Biceps +

376 kcal

Tarikan Tubuh Bagian Atas

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Program 5 Hari untuk Membangun Otot Ramping dengan Fokus pada Bagian Atas Tubuh

20 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Punggung

Biseps

Peregangan

Pemanasan

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Siku

Right side

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Siku

Left side

20 sWaktuTanpa peralatan

Fleksi Bahu Bergantian

20 sWaktuTanpa peralatan

Row Terbalik dengan Pegangan Terbalik

8Ulangan20 lbs

Istirahat

1 m

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan