Latihan

Mulai Latihan

34 mnt

Treadmill

Quadrisep +

246 kcal

Kardio LISS

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Program 5 Hari untuk Membangun Otot Ramping dengan Fokus pada Bagian Bawah Tubuh

20 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Kardio

Pendinginan

Pemanasan

Rotasi tubuh

30 sWaktuTanpa peralatan

Pembuka Pinggul Samping

30 sWaktuTanpa peralatan

Dengkul Tinggi

20 sWaktuTanpa peralatan

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan