Latihan

Mulai Latihan

32 mnt

Barbel

Quadrisep +

383 kcal

Latihan Kaki & HIIT untuk Perut

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana gym 4 hari untuk tubuh bagian atas yang kuat

16 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Legs #1

Kaki #2

HIIT Abs

Pendinginan

Pemanasan

Rotasi tubuh

20 sWaktuTanpa peralatan

Pembuka Pinggul Samping

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Squat Depan dengan Barbell

10Ulangan10 lbs

Istirahat

1 m

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan