Latihan

Mulai Latihan

33 mnt

Barbel +

Punggung Atas +

310 kcal

Latihan tarik tubuh bagian atas

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana gym 4 hari untuk tubuh bagian atas yang kuat

16 Latihan

4 Minggu

Warmup

Back #1

Back #2

Back #3

Biceps

Stretching

Warmup

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Siku

Right side

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Siku

Left side

20 sWaktuTanpa peralatan

Fleksi Bahu Bergantian

20 sWaktuTanpa peralatan

Tarikan Satu Tangan Sambil Membungkuk

Right side

8Ulangan20 lbs

Tarikan Satu Tangan Sambil Membungkuk

Left side

8Ulangan20 lbs

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan