Latihan

Mulai Latihan

32 mnt

Dumbbell +

Punggung Atas +

370 kcal

Latihan Bagian Atas Tubuh

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana gym 4 hari untuk tubuh bagian atas yang kuat

16 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Chest & Back

Shoulders

Arms

Peregangan

Pemanasan

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Siku

Right side

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Siku

Left side

20 sWaktuTanpa peralatan

Fleksi Bahu Bergantian

20 sWaktuTanpa peralatan

Tarikan Satu Tangan Sambil Membungkuk

Right side

8Ulangan20 lbs

Tarikan Satu Tangan Sambil Membungkuk

Left side

8Ulangan20 lbs

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan