Latihan

Mulai Latihan

35 mnt

Dumbbell +

Tubuh Atas

367 kcal

Latihan Dorong Bagian Atas Tubuh

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana gym 4 hari untuk tubuh bagian atas yang kuat

16 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Chest

Shoulders

Trisep

Peregangan

Pemanasan

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Siku

Right side

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Siku

Left side

20 sWaktuTanpa peralatan

Fleksi Bahu Bergantian

20 sWaktuTanpa peralatan

Barbell bench press

8Ulangan20 lbs

Istirahat

1 m

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan