Latihan

Mulai Latihan

30 mnt

Kabel +

Bahu +

311 kcal

Latihan Tubuh Bagian Atas

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana gym 4 hari untuk tubuh bagian bawah yang kuat

16 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Dada dan Punggung

Bahu

Lengan

Peregangan

Pemanasan

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Siku

Sisi kanan

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Siku

Sisi kiri

20 sWaktuTanpa peralatan

Fleksi Bahu Bergantian

20 sWaktuTanpa peralatan

Tarikan Satu Tangan Sambil Membungkuk

Sisi kanan

8Ulangan20 lbs

Tarikan Satu Tangan Sambil Membungkuk

Sisi kiri

8Ulangan20 lbs

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan